Sunde fysiske aktiviteter at gøre for computerbrugere

Træning / skrivebordsindstilling Indstilling af en alarm for at minde dig om at tage en pause og træne. Står op og bevæger sig rundt i et til tre minutter hver halve time. Strækker dine arme, ben, nakke og torso (selv mens du sidder)

1. Hvad er 10 fysiske aktiviteter?
2. Hvad er nogle gode fysiske aktiviteter?
3. Hvordan holder vi os sunde, mens vi bruger computere?
4. Hvad er dine daglige fysiske aktiviteter?
5. Hvad er de 4 typer fysiske aktiviteter?
6. Hvad er de 3 hovedtyper af fysiske aktiviteter?
7. Hvad er typerne af fitnessaktiviteter?
8. Hvad er nogle PE-aktiviteter?
9. Hvad er nogle sjove måder at træne på?
10. Hvad sker der, hvis du forbliver på en computer hele dagen?
11. Hvordan skal du sidde ved en computer hele dagen?
12. Hvordan håndterer jeg min computer hele dagen?

Hvad er 10 fysiske aktiviteter?

Eksempler på fysisk intensitet med intensitet inkluderer:

• Jogging eller løb.
• Svømning kontinuerlige omgange.
• Spiller singletennis.
• Rulleskøjter i hurtigt tempo.
• At spille basketball eller fodbold.
• Spring over med et reb.

Hvad er nogle gode fysiske aktiviteter?

Generel øvelse:

• Gå op ad bakke, løbe eller løbe.
• Tunge calisthenics (push-ups, sit-ups, jumping jacks osv.)
• Aerob dans med høj effekt.
• Sjippetov.
• Brug af en trappebestiger eller skiløber.
• Stationær cykling med kraftig indsats.

Hvordan holder vi os sunde, mens vi bruger computere?

5 tip til at forblive sund, mens du bruger meget tid på at arbejde på en computer

1. Introduktion. ...
2. Brug et stående skrivebord. ...
3. Rejs dig op og bevæg dig regelmæssigt. ...
4. Giv dine øjne en pause fra computeren. ...
5. Hold sunde snacks omkring dit skrivebord. ...
6. Hold dit skrivebord rent. ...
7. Konklusion: Sundhed er en prioritet og er let at gøre.

Hvad er dine daglige fysiske aktiviteter?

Her er kun en lille prøve af potentielle daglige opgaver, der kan tælle som fysisk aktivitet:

• Klatring trapper.
• Gå til postkassen eller rundt i en butik.
• Yard arbejde og / eller havearbejde.
• hus rengøring.
• At spille fangst eller udendørs spil med børnene.

Hvad er de 4 typer fysiske aktiviteter?

De fire hovedtyper af fysisk aktivitet er aerob, muskelstyrkning, knoglestyrkning og strækning.

Hvad er de 3 hovedtyper af fysiske aktiviteter?

Ikke sikker på, hvilken slags fysisk aktivitet du skal gøre? Nå, du har brug for tre hovedtyper af aktivitet. De er aerobe (undertiden kaldet "cardio"), muskelstyrkende og knoglestyrkning.

Hvad er typerne af fitnessaktiviteter?

Typer af aktivitet

• Gå.
• Dans.
• Svømning.
• Vand-aerobic.
• Jogging og løb.
• Aerobe træningskurser.
• Cykling (stille eller på sti)
• Nogle havearbejde, såsom rive og skubbe en plæneklipper.

Hvad er nogle PE-aktiviteter?

Her er nogle kreative ideer til at tilskynde til fysisk aktivitet ud over "gå lege udenfor" - herunder aktiviteter og øvelser, du kan gøre sammen med børnene.

• Twister. ...
• Dans + frys. ...
• Yoga. ...
• Sækkestol. ...
• Sjippetov. ...
• Hopscotch. ...
• Forhindringsbane. ...
• Foursquare.

Hvad er nogle sjove måder at træne på?

Klar, sæt, leg!

• Gå / løb spil. At gå en tur eller løbe er en nem og tilgængelig type træning, men at kaste dit kvarter kan blive kedeligt hurtigt. ...
• Dansefest. ...
• Byg din egen træning. ...
• Frisbee. ...
• Fang og spar. ...
• Tag trappen. ...
• Walking møder. ...
• Danse klasse.

Hvad sker der, hvis du forbliver på en computer hele dagen?

Hvis du sidder i lange perioder hver dag og arbejder på en computer, kan du være i fare for at udvikle fysisk belastning og overforbrugsskader. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons kan tegn og symptomer omfatte: En prikkende følelse i fingrene, ømme håndled og smerter i lænden.

Hvordan skal du sidde ved en computer hele dagen?

Hvis du sidder meget foran en computer, er her nogle tip til at hjælpe din kropsholdning.

1. Støt din ryg. ...
2. Juster din stol. ...
3. Hvil dine fødder på gulvet. ...
4. Placer din skærm i øjenhøjde. ...
5. Hav tastaturet lige foran dig. ...
6. Hold musen tæt. ...
7. Undgå skærmrefleksion. ...
8. Undgå at bruge bifokaler.

Hvordan håndterer jeg min computer hele dagen?

5 tip til at forblive sunde, hvis du sidder ved en computer hele dagen

1. Giv din skærm et andet kig. Hvis din skærm er plantet direkte på dit skrivebord, er det tid til at bede ledelsen om en forhøjelse - til din computers skærm. ...
2. Dårlig kropsholdning? Tag det på hagen. ...
3. Stå op for dig selv. ...
4. Flyt det eller tab det. ...
5. Pace dig selv.